[...] ? większość osób blisko godzinę czekała na wpuszczenie do sali, a gala rozpoczęła się z godzinnym opóźnieniem. Błędem było także ? jak się później okazało ? nie przedstawienie publiczności opisu zasad oceny walk. Ograniczono się jedynie do stwierdzenia, że ?zawodnicy znają zasady?. Prawdopodobnie kierowano się wiarą, że zasady będą [...]
panowie moze na poczatek przepraszam ze tak długo mnie nie było. a więc tak wezme mono 400g( 10g dzienie(5 rano, 5 po tr)) glutaminie 400g (15g dzienie(5 rano, 5 po treningu, 5 przed snem)) tauryne, białko system protein rano, po trenigu cos jeszcze nie wiem co i przed snem hi tec protein 90. dobrze czy nie?? i co brac po treningu??
[...] pierwszego tygodnia wzrost następował przez kolejne 20 dni. Co do obrastania w tłuszcz - właśnie zastosowanie mechanizmu dużej podaży białek w pewnym sensie zabezpiecza przed tym - w końcu tarczyca bardzo szybko odpowiada na zwiększenie poziomu UTP.. Wg dostępnej literatury dzieje się tak do trzech pierwszych dni. Fakt że każdy jest inny, [...]
"1. Czy kreatyne w dni treningowe lepiej brać rano na czczo i zaraz po treningu czy 30min przed treningiem i zaraz po treningu?" Oba sposoby są dobre - sam wypróbuj który jest lepszy na Ciebie - nie ma tu uniwersalnej metody "Obiad jem około 17 a o 18 zaczynam trening. Czy lepiej jak brał bym porcje krety o 17.30?" Za krótka [...]
///Quart a jak maja brac ludzie 3 lub 4 kapsy thermala jezeli robia areoby nie odrazu po silowni tylko pozniej i np areoby wypadna im w dzien kiedy nie maja silowki?/// 2-4 przed aerobami, na pewno jest to lepsze niz przed siłowym a pozniej aeroby ///Z tego co czytalem to thermal dziala nawet jak siedzisz pisalo o tym wielu forumowiczow w tym [...]
[...] to nie jest aż taka straszna diagnoza. Dopiero bys się przestraszył, gdybyś przeczytał opis rezonansu - ten to dopiero pokazuje kontuzje. Z tego co tam wynikło, to przed tą kontuzja miałeś już nie za ciekawy kręgosłup, a przeciążenie trochę go tam nadwyrężyło. Oczywiście o martwym ciagu mowy już nie ma. Co do innych sportów, to [...]
[...] polaczyc z weglowodanami(typu glukoza, carbo), po 20 minutach 35g izolatu(odrazu po treningu nie bierz odzywki, bo moga byc teoretycznie jakies problemy jelitowe... ) przed snem 4 kaps glutaminy, 30g izolatu dni nietreningowe: rano 4 kaps po przebudzeniu pomiedzy posilkami 20g izolatu i 4 kaps glutaminy przed snem 4kap glutaminy i 30g [...]
No aeroby dobrze jest robić rano przed śniadankiem, ale z tym śniadaniem to hehe...oczywiscie jest ważne, bo daje energie na cały dzień... i jest najważniejszym posiłkiem dnia tak jak i posiłek potreningowy, ale wcale nie musisz go jeść o 7 czy 8, godzina nie ma znaczenia. Ja wstaje o 9 ćwicze 40 minut , jak narazie , potem kapiel a po kąpieli [...]
[...] a skupic sie na bialku. Tylko tu jest pewien problem, ale o tym dalej.. - Chce wziasc citrate i mono, ale jakos tak, zeby cytrynianka sie wczesniej nie skonczyla, przed mono. Nie widze innego sposob jak 5kaps w kazdy dzien cytrynianki (50dni). - Co do diety to trudno mi jest Strongbart odpowiedziec na to pytanie, gdyz nigdy nie [...]
Sorki mam głupie pytanie: Mam 18 lat , jush nie rosne około 2 lata, siłownie zaczołem trenować 1,5 roq temu przed siłownią trenowałem 8 lat pływanie. Na klate biore 105-110 kg , waga 82 . Czy moge jush zastosować trening cykliczny z grupy 6? I jeszcze jedno,przez te półtora roq nie stosowałem żadnego treningu wyczytanego kajś tam ,tylko starałem [...]
Dodaje to jeszcze raz bo qrde nie umie znaleźc pierwszego:D Sorki mam głupie pytanie: Mam 18 lat , jush nie rosne około 2 lata, siłownie zaczołem trenować 1,5 roq temu przed siłownią trenowałem 8 lat pływanie. Na klate biore 105-110 kg , waga 82 . Czy moge jush zastosować trening cykliczny z grupy 6? I jeszcze jedno,przez te półtora roq nie [...]
[...] - czytam, czytam i czytam i widzę coraz to inne odpowiedzi. Zakupiłem carbo, mam też glukozę - co i kiedy brać? Carbo tylko po treningu, czy także w czasie? Glukoze przed? Dodam, że przed treningiem nie mogę zjeść pełnowartościowego posiłku, bo na siłkę gonię od razu po szkole - może powinienem pić gainera jakąś godzinę przed siłownią w [...]
[...] Pierwszy znaczący sukces w gronie amatorów odniósł w 1985 roku. W rozgrywanych w Bukareszcie mistrzostwach świata juniorów dotarł do finału wagi ciężkiej, w którym przegrał przed czasem z późniejszym wielkim asem kubańskiego boksu, Feliksem Savonem. Rok później obdarzony znakomitymi warunkami fizycznymi Gołota (194 cm wzrostu) wywalczył w [...]
ale przed treningiem d ryboze.....jezeli mam okolo 40minut od posilku do treningu to czy jest sens brac d-ryboze przed treningiem? moze lepiej rano 2 kap. i 4 po treningu? a co do tego czemu kapsulki to dlatego ze po treningu jest problem z proszkiem a przeciez wazne jest aby wziac odrazu po zakonczeniu treningu......wychodzi drozej...ale przeciez [...]
[...] poziom zatluszczenia i jak z dieta ? To jest dosc duzo supli i nie wiem czy jest sens wszystko ladowac. Napewno olej mct przelozylbym na potrenignu, rano po przebudzeniu i przed snem. W dni nietreningowe masz za malo hmb.Najlepiej zebys bral wtedy 2 dawki po 1g, a w treningowe 2-3g(rano po treningu i przed snem).Carbo wsytarczy tylko po [...]
[...] budzić respekt w szeregach każdej drużyny La Liga. Nic jednak nie trwa wiecznie i dziś kibice, działacze i sami zawodnicy zostali sprowadzeni na ziemię przez broniącą się przed spadkiem Celtę Vigo, której pomogło i szczęście i wielki dzień... obrońcy Juanfrana. Pierwszą połowę Katalończycy jakby przespali, co od pierwszego gwizdka pana Undiano [...]
[...] tylko ze chodze na trening na 16 a wracam gdzie po 18 , wiec po treningu niebardzo moge gdyz nie nalezy brac mety po 18 z tego co slyszalem. ale chodzi mi czy bezposrednio przed treningiem czy np. godzine wczesniej ?? Uriel jaja sobie ze mnie robisz czy na powaznie mowisz ze dobrze jest wziac po treningu :> na zbicie k... cos tam <lol> [...]
carbo po treningu a nie przed w dni nietreningowe wogole dorzuc z 15-20gr białka po treningu (z 20min po gajnerze) tauryne przed treningiem a nie po hmb odpada napewno(mało skuteczne:]) wogole zastanow sie na czym Ci bardziej zalezy - rzezba czy masa najwyzej dorzuc aeroby 2-3 razy/tydz Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-05-19 17:44:23
[...] póki co emocjonujmy się ostatkami. Po zeszłotygodniowym zwycięstwie oraz dzięki niespodziewanej porażce Realu Madryt ze zdegradowaną od dawna do II ligi Murcia, Barca wyprzedziła swych odwiecznych rywali w tabeli La Liga i dumnie "rozsiadła" się w fotelu wicelidera. Lepiej już być nie może, bowiem tytuł mistrzowski przypadł w tym [...]
27 luty..Marriot..pub Champions...
